そこにいるだけで…
５月病は、新しい環境（入学・就職・転勤など）で全速力で走り出した人ほど、５月に「ふっと立ち止まりたくなる」ことがあります。それはサボりでも、気合が足りないわけでもなく、むしろもの「すごく頑張ってきた人」に多いのです。
マラソンに例えるなら、スタートダッシュで気合が入り過ぎて、最初は勢いがあるのに途中で脱落することもあります。
ストレス学説の父、ハンス・セリエは言いました。人は環境の変化に対して「3つの段階がある」と…
①スタートダッシュ
新しい環境で「やるぞ！」と気合が入ってアドレナリン全開で走り出す。
②自分を信じ続けている時期
疲れているけど「まだやれる」と耐え続けて走り続ける。自分の体調を振り返らない時期。
③限界がくる
心のガソリンが切れて、急に無気力になったり、涙もろくなったり。それが5月病です。
祖父母が孫を預かり、ゴールデンウィークに孫が去った後に、どっと疲れが出て寝込むのも同じ現象です。孫相手に遊びに行ったりと頑張った祖父母ほど、その傾向が現れます。
また、季節も影響します。身体が寒さで緊張していたものが、暖かくなり緊張が解けてくる時期も5月に重なります。
長距離のマラソンでは、途中の給水ポイントではペースを落とします。それを「負け」とは言いません。それは完走するためには必要な戦略です。
ですから、ゴールデンウィークは頑張って「行楽地に行く」のも良いけど「何もしない」と決める勇気も必要です。
GWは「自分と再会する時間」にしてみませんか？
1、ゆっくり自然の中を歩く。（近所の公園でも良い）
2、深呼吸して、自律神経を整える。（吐く呼吸をゆっくりと）
3、「大切な人」と対話する。（ペットでもOK）
4、好きな本や音楽に浸る。（心の栄養補給）
5、マイナスな気持ちのビリーフ修正。（枠組みを変える）
ビリーフ修正の事例：
【今日も疲れた】→ 疲れたのは「ちゃんと生きた証」
【ミスをした】→ 挑戦している証拠。ミスをしないのは「何もしていない」か「すでにできることをやっているだけ」
【会社に行けた】→ 戦地の人、平和を夢みた人からすと「平和な“社会の中“でいられる」というのは、それ自体が幸せ。
【孤独を感じる】→ 「本当は誰かとつながりたい」という人間的な気持ちがある証明。
【涙が出る】→ 優しい感受性がある発見。ロボットではない。
【朝、起きられた】→ 世界のどこかでは、今日目覚めなかった人もいる。彼らの分を生きよう。
ある相談者が僕に言いました…。
「GW中、家でゴロゴロしてしまってよいのでしょうか？ 生産性ゼロですよ」
僕は聞きました。
「君はペット飼っている？」
「はい。ネコを飼っています」
「そのネコ、生産性ゼロだし、ゴロゴロしているだけだよね。だからって飼いネコ捨てますか？」と僕。
「無理ですよ」
「なんで？」
「いるだけで癒されるから」
「じゃあ、君も“誰かを役に立つためだけ”ではなく、そこにいるだけで癒す存在になってみたら？自分を嫌っているネコも人間も、誰を癒せるのかな？」
彼は笑いながら言いました。
「GWは“誰かを癒すネコ”になろうと決めました」と…
あなたも、“今のまま”を少しだけ大切にしてください。
自分に優しくできる人が、誰かにも優しくできるのだから。
人は止まりながらも、前に進めますからね。
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心理カウンセラー衛藤信之
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